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沖縄といえば、日本で一番長寿の県です。その秘訣は、バランスの良い沖縄独特の料理です。沖縄の食事は、長生きのためだけでなく、美容にとっても非常に効果的です。沖縄料理を取り入れることで、健康と美しさを手に入れることができます。

沖縄は豆腐は大切なたんぱく源となっています。沖縄県の豆腐の特徴は、水分が少なくて硬めです。そして、一般的な豆腐よりも、豊富な栄養素が含まれています。沖縄では、1人当たりの豆腐摂取量が1日約90ｇで、全国のおよそ1.3倍の消費量となっています。

さらに、緑黄色野菜なども、全国平均のおよそ1.3倍摂取しているそうです。中でも、「にんじん」は最も多く食べられています。また、沖縄は温暖な気候なため、1年中薬草や野草を利用することができます。

昆布は、全国平均のおよそ1.5倍の購入量だそうです。一般的には、昆布は、だしの材料として利用しますが、沖縄では、昆布を煮物などに使用したら、それも捨てずに食べられるそうです。また、昆布と豚肉の組み合わせは、昆布から出ただしによって、豚肉がさらにおいしくなります。そして、豚肉の脂によって、昆布は柔らかくなり、旨みが倍増します。

また、沖縄でなくてはならない食材にて「豚肉」があります。肉を1日に摂取する量は、1人当たり平均約90～100ｇで、これは、全国平均のおよそ1.3倍だそうです。肉は、特に「豚肉」がたくさん食べられています。沖縄の豚肉料理の特徴は、豚の全ての部位を使用することです。肉は、骨付きのまま使い、耳、しっぽ、足、血、内臓まで、すべて料理に使用し食べます。

また、調理の仕方にも特徴があり、肉は、皮や骨などが付いたままで、じっくりと茹でます。箸で簡単にちぎれる程度まで茹でると、皮や骨などに含まれているコラーゲンは、ゼラチンに変わって、体内に吸収しやすくなります。コラーゲンは、皮膚や血管、骨などを強化してくれる働きがあります。

沖縄料理のレシピはインターネットなどでもダウンロードできます。健康増進に役立つ沖縄料理を、ぜひご家庭の家庭料理に取り入れていきましょう。


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